食事制限ってむずかしい ( ダイエット4日目)
糖質制限ダイエットの場合、最初の2週間は糖質抜きで、体重が落ちてから糖質制限していくとよく聞きます。
でも、わたしには糖質抜きはムリ…。
それは、白いお米やパンが大好きというのもあるけれど、自炊していて思いつかないんです、メニューが。
お米やパン抜きで空腹を満たすおかずの数々を作る気力もない…
ってこともあり、全体的に糖質を少なめにして挑んでおります!
10キロとかは不可能でも、4キロぐらいは行けるんじゃないか、って!
いちおうこちら購入したので、今後の献立に役立てたいと思います。
糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!)
- 作者: 牧田善二
- 出版社/メーカー: 成美堂出版
- 発売日: 2011/06/20
- メディア: 単行本
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ひと通り読んだけれど、和食ならいいってわけでもなさそう。
和食は砂糖も味醂も必ず使用するし…
毎日フレンチってわけにもいかず、生姜焼きだけ!鶏の唐揚げだけ!ってのもね…
女性の体にはとてもいい根菜類も糖質が高いみたい…
☆本日のデータ
朝食: トースト(8枚切り)、ミルクティー、乾燥棗、バナナ1/2
昼食: お弁当(ごはん1/2、ピーマンの肉詰め、ピーマンチーズの肉巻き、えのき茸の炒め物、ミニオムレツ、サラダ)
夕食: ごはん1/3、ワカメと豆腐の味噌汁、ピーマンの肉詰め2コ、ナスの肉詰め2コ、サラダ
間食: カフェオレ、歌舞伎揚1枚
カロリー: 1,567kcal
糖質: 124g
歩数: 7947歩
運動: なし
お通じ: あり
体重: 55.4(ダイエット開始時との差異 ▲1.2キロ
体脂肪:30.6
昨日は16時頃からすごーくお腹が空いてしまい、手元にあった歌舞伎揚(ダイエット始める前に買った、けど昨日自分の食した1枚以外みんなに配った!)をおやつにしてしまいました。反省。
けど、駅から歩いて帰ったので、仕事帰り30分歩いた!
これ自体はそんなに痩せるわけでもないだろうけれど、意識の問題。
大変よろしい!