三日坊主回避 (ダイエット3日目)

今日はお洗濯して食事の支度したくらいで、あとはずっと本読んだりお昼寝したりで、万歩計が進まず…。

☆本日のデータ

朝食:  なし(11時まで寝てたから、昼食と一緒)

昼食:  トースト(8枚切り)、バター、サラダ、目玉焼き、ソーセージ(２本)、カフェオレ、棗

夕食:  ごはん(少なめ)、ワカメと豆腐の味噌汁、サラダ、ピーマンチーズの肉巻き、小さなオムレツ、エリンギ炒め

おやつ:  バナナ

カロリー:  1,655kcal

糖質:  110g

歩数:  1800歩

運動:  なし

体重:  54.8(ダイエット開始時との差異▲1.2キロ)

体脂肪:  30.2

お通じ:  あり

とりあえず、３日坊主にならなかったけど、それって単に緩いダイエットだから。

単に食べる量が少ないから体重が減ったのであって、喜んではいけない。

(久々の54キロ台にホントは小躍りしちゃいそうなくらい嬉しい！

ブリジット・ジョーンズみたいに「大変よろしい！」って叫びたい！)

明日からはなるべく動こう。って弱気〜^^;

 そして、いまとてもパンケーキが食べたくなってきてる。最近食べてない…大好物なのに、小麦粉と砂糖でできている糖質の塊なんだもの。

大好きなBillsのリコッタチーズのパンケーキ

パンケーキ専門店  Butter

エッグスンシングスのバナナパンケーキ

写真を見てしばらくは我慢である。

ダイエット2日目

会社にいると、隣の先輩がおやつを分けてくれたり、お弁当を作らない日はやはり隣の先輩がランチに誘ってくれるので、常にカロリーオーバーしてると思う。

先輩とのある日のランチ、タルティーヌ  ものすごく美味しいけど、糖質的にもカロリー的にも(´･_･`)

またまたある日のランチ  エッグベネディクト。大好物のひとつ！

そのメニューをチョイスする自分が悪いのは承知してます。

自分でお弁当を作ると、ごはん少なめおかず多め野菜多めにできるから、わたしのダイエットはお弁当をどれだけ頑張って作れるかという点でも、自分のがんばりにかかっている…！

お弁当を作るとそれだけで1,000円前後の節約になるから、全方向的に素晴らしいことになるのだ。

☆本日のデータ

朝食:  8枚切りトースト、バター、サラダ、目玉焼き、ソーセージ(2本)、カフェオレ

昼食:  ほっともっと唐揚げ弁当、サラダ

夕食:  カレーライス、サラダ

間食:  カフェオレ、チーズ

カロリー :  1,491kcal

糖質:  171g

歩数:  2,100歩

運動:  なし

お通じ:  あり

体重:  56.3キロ(ダイエット開始時との差異+0.3キロ)

体脂肪:  32(た、た、大変((((；ﾟДﾟ)))))))

平日より食べないけれど、平日のほうが動いてるから、というのもあってか

体脂肪が悪夢。

糖質は150gを余裕でオーバーしちゃってるし…

言い訳ですが、1日早い母の日のお花を届けに旦那さんの実家のに行ったら、

夕食に呼んでいただいちゃいまして…

ダイエット中には危険度MAXなカレーライス！

カロリー的にも糖質的にも危険な上に、わたしの大好物。

少なめに抑えるのは、本当に辛かったです。

 来週母の日のお食事会で、お寿司の予定。

糖質の塊、を食べてもカバーできるよう明日からがんばろう

難消化性デキストロンについて

ここ10年の間に10キロ近く太ってしまった友達がいて、最近は会えばダイエットの話題ばかり！(それか、美容かマンガのこと)

そんな彼女と去年の５月に五反田のフレンチで、お互いの体型について本当のことを話し合おうと語り合いました。

優しい彼女から、背中が丸くなったと感じていた、と控えめなご意見をいただきました。

そうですよネ…やはりみんな言わないだけでわたしの小デブ化には気がついていましたよね…

それで一緒にホットヨガを申し込んだり(仕事が忙しい彼女とはついに1回も一緒のクラスにならなかった)、フラフープの体験教室に参加したりとすっかりダイエット仲間となり情報交換しています(*´ー｀*)

彼女の会社の先輩がここ数年ずっとスタイルを維持しているので、どんな運動してるのか聞いてみたそうです。

年齢が上がるに連れ代謝が落ちるからこその私たちの現在の体型、なので、同年代か上の世代でスタイルがいいとついつい秘訣を聞いてしまう。

そしたら、難消化性デキストロンを飲んでるだけだそうです。

難消化性デキストロン、そのとき初めて知りました！

難消化性デキストロンは、水溶性の食物繊維でトウモロコシのデンプンから成り、糖や脂肪の吸収スピードを遅くしてくれたり整腸作用があるとのことです。

国産難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)５００ｇ【ヘルシーカンパニー】

わたしは友人のおすすめのこちらを購入。

１２月から5ヶ月ほと食事とともに服用していますが、痩せたかと言えばどうなのでしょう…

体重1キロ減、したのはそのおかげなのか、ホットヨガのおかげなのか。

ただ、悩みのタネだった便秘が解消されたので、やっぱり難消化性デキストロンのおかげと言っていいのかも。

お通じの分、1キロ減。

また６月に彼女とお食事に行く約束をしているので、難消化性デキストロンの効果の程についても語りたいと思っています。

今度はフレンチだとしても、炭水化物ヌキでね

ダイエット初日

ダイエットの決意をしたのは本日夕暮れ時。

つまり、朝ごはんや昼ごはんは、痩せなくちゃーと思いつつ、いつも通りの食事をとりました。

ってコレ、昼食にがっつり炭水化物であるパスタを食したことへの言い訳！？

☆本日のデータ

朝食  昨日の残りのナン1/4、ミルクティー、乾燥棗

昼食  ウルフギャングパックのランチセット(サラダ、ボロネーゼ)

夕食  スープストックトーキョーのしらすと半熟卵のペペロンチーノスープ、ウーロン茶

間食:  カフェオレ、歌舞伎揚1枚

カロリー:  1,037kcal

糖質:   121g

歩数:  7000歩

運動:  簡単なストレッチ(20分)

お通じ:  あり

体重:  55.4(ダイエット開始時との差異 ▲1.2キロ(*^^*)

体脂肪:30.4(体脂肪が大変なことに((((；ﾟДﾟ)))))))

昨日食した大好物のインドカレー。

カレーはともかく、ナンはしばらくは控えなくちゃなんだろうな 

ナンと豆のカレーとシーフードカレー

食事制限&運動がいいみたいだけど、運動が大嫌いなわたし。

食事制限だけだと、食事制限をやめた途端にもとにもどってしまうらしいので悩みどころですが、成功したら考えることにしよっと！

最寄駅から自宅まで、私鉄を使わず歩くと30分くらい。

仕事帰りにはすごーーーーく面倒だけれど、やはり歩かねばならないのでしょうね…

突然、ダイエットはじめます！

 31歳で結婚し、早10年…。

太ったな、痩せなくちゃ、また太ったな…を繰り返しているうちに、

当時より6キロ肥りました。

あの頃50キロだったわたし、現在は56キロ。

あの頃でさえ、大学生の頃の47キロに戻りたいと切望していたのに！

実家の母や友人の「そんなに気にすることないよー」という優しい言葉に甘えているうちに、みるみる肥えていきました。

よく考えてみて！友達に「肥っちゃってさ」なーんて言われた時、いつもなんて言ってた？

「気にするほどじゃないよ」って慰めてきたじゃないの！

肥ったなんて、軽く肯定できないのはみんな一緒。

だっていくら本当のこととはいえ、傷つくってわかっているからね…

今日、ダイエットを始めようって決意のブログまでスタートしたのは、母のお友達に、「はるちゃん太った？」と声をかけられたから‼︎

や、や、や、やっぱり！わたし、肥ったのですね！

自分でも体重計に乗るたびに、気がついていたんだけど…お洋服も9号が入るし…5年前のお洋服も入るし、なんてごまかしていました。

いや、入るればいいってもんじゃないし。同じお洋服でもシルエットがぜんぜん違うし！

とようやく自覚しました。

わたしはもうお痩せさんどころか、小デブだと。

20代の時彼氏に、「今のままがちょうどいいから、1キロも痩せたらダメだし、肥ってもダメ」などと言われたわたしはもうどこにもいないのです。。。

なので、ダイエットをはじめます！

8月31日に体重計に乗ったときに52キロになっているよう、がんばる所存です！

おととし、ひとめぼれして購入したこのワンピース

heliopoleのワンピース

これ、着られるように努力したい。

買った時も小デブだったけど、見て見ぬ振りして友達とのランチや夏の旅行に来ていったんだけれど、いま写真で見ると恥ずかしいほどのどすこい体型！

アラフォーでこんなの着るなよ！とかは置いておいて。

(だって可愛いお洋服をきるため、っていうのがダイエットのいちばんのモチベーションだから！)

8月に着て、近所なら歩けるレベルへ！