本日、糖質的には理想的な１日でした。 けど、体重も体脂肪も増えてるので反省。 ☆本日のデータ 朝食: トースト(8枚切り)、ロースハム、ミルクティー、乾燥棗 昼食: お弁当(ごはん1/2、焼き鳥2本、ゆで卵、サラダ) 夕食: ごはん1/3、ワカメと豆腐の味噌汁、…